Domingo, 31 Mayo 2015 20:23

3 Pasos para lograr el cambio físico deseado

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Seguramente en muchas ocasiones has tenido la oportunidad de comenzar una rutina de ejercicios o un plan alimenticio y lo abandonas antes de lograr el cambio físico deseado, retomándolo nuevamente con sentimiento de culpa, pero con el mismo final: abandono del objetivo. Entrando así  en el círculo vicioso de retomar /abandonar el mismo.

La razón de ello es que NO tienes el  objetivo claro. Te voy a enseñar una herramienta que me ha servido a mí personalmente y a mis clientes , que te guiará a obtener el cambio físico que deseas; paso a paso hasta concretarlo. 

Lo primero que debes hacer antes de desear lograr un cambio físico; bien sea bajar de peso, eliminar grasas, subir masa muscular o mejorar records deportivos… es PLANIFICARTE. ¡ Si!, aunque parezca extraño, la planificación es FUNDAMENTAL para lograr nuestros  proyectos, y para el cambio físico también lo es.

Para ello te aconsejo hacerte tres preguntas importantes antes de comenzar  esa planificación.

 La primera pregunta sería

¿Qué es lo que deseo?: Este es tú objetivo o meta a lograr, que debe de ser real. Es decir, algo que se pueda obtener VERDADERAMENTE en el tiempo estimado.

La segunda de ellas es el 

¿Para qué lo deseo?: Esta pregunta es la ESENCIA de nuestra planificación y  su respuesta va a ser el sentimiento que nos va a motivar cada día para cumplir con nuestro objetivo. Debemos hacer un ejercicio práctico preguntándonos varias veces para qué, y cada respuesta que vayamos dándonos se va a acercar más a nuestro verdadero sentimiento. Si lo comparamos de una forma metafórica con una cebolla, según nos preguntamos para qué, vamos a ir quitando capas para llegar al corazón de la misma.

Y La tercera pregunta sería el

 ¿Cómo conseguirlo?:  Estos serían el conjunto de acciones y actividades físicas que debemos realizar día a día para lograr concretar nuestro fin deseado. Paso a paso , en orden de importancia hasta llegar finalmente a nuestro objetivo.

 Voy a ejemplificar con un caso de una clienta para que no queden dudas de la práctica de éste ejercicio previo.

 Ejemplo: 

Una mujer de edad promedio 

1. Qué desea: Bajar 15 kg de peso,

2. Para qué lo desea: Y de primera responde: "¡para que me quede la ropa!". ¿Para qué?, responde : "¡para sentirme mejor¡";  ¿Para qué de nuevo?: "¡para sentirme segura!"... éste  último es el verdadero sentimiento de ésta persona. SENTIRSE SEGURA

Por tanto, esta persona desea bajar de peso para sentirse segura. El sentimiento de inseguridad como consecuencia del sobrepeso, le ha traído inconvenientes en su vida personal y laboral, por lo que esto le  impulsa a cambiar de peso, entonces...

3. Cómo lo consigue: partimos desde lo básico

Acciones:

  • Cambiar hábito alimenticio
  • Comenzar rutina de ejercicios.
  • Cambiar estilo de vida, etc,

y cada una de estas acciones tienen  actividades físicas por hacer, por ejemplo:

 cambiar de hábito alimentico.

  • Revisar cómo se basa tú alimentación actual 
  • Botar toda bollería de la dispensa
  • Realizar mercado balanceado: pescados, carnes, vegetales, frutas, etc.
  • Buscar asesoría nutricional especializada

...y así en sucesivo con cada una de las acciones que debes hacer.

 

Basándome en la experiencia de mis clientes, les aseguro que esta herramienta que estoy dando, permitirá personalizar tú planificación y será  LA CLAVE para lograr el cambio físico que tanto deseas.

Es importante acotar que éste ejercicio lo debes realizar pensando en ti, para tú salud y bienestar físico. Sin compararte con nadie, aceptándote tal y como eres, con tus defectos y virtudes.

 ¡ Y recuerda que si lo planificas, lo logras... !

 

Visto 2421 veces Modificado por última vez en Lunes, 03 Agosto 2015 23:04

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