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Muchos hemos disfrutado de unos días de descanso y con la llegada de Septiembre la mayoría retoman sus entrenamientos en el gimnasio . Después de haber pasado varios días sin realizar ningún tipo de actividad física nuestro cuerpo se encuentra más bajo de forma de lo habitual, por lo que no forzarle a reanudar el ejercicio con la misma intensidad que realizabamos antes de irnos de vacaciones es escencial . Por este motivo es importante que los entrenamientos lo retomemos de dos formas: el ritmo habitual aunque de forma progresiva o con rutinas de adaptación segun sea el caso.

Jueves, 17 Agosto 2017 15:31

Descanso Vs rendimiento deportivo

Dormir es un acto restaurador, y en cualquier actividad que requiera del esfuerzo del organismo es fundamental la recuperación , que sólo se logra con un buen descanso . Un sueño adecuado es un elemento fundamental a la hora de alcanzar grandes resultados en una competencición o en una sesión de actividad física ,ya que influye directamente con el rendimiento atlético. 

Miércoles, 09 Agosto 2017 23:37

Actividades para quemar calorías en vacaciones

Verano es igual a diversión, pero también es una época en la que puedes caer en la tentación de comer todo lo que se te ponga enfrente sin hacer ninguna actividad física que contrarreste la ingesta de calorías. 

Para cerrar este seriado, en este último artículo , te explicaré algunas de las tantas  capacidades físicas que puedes desarrollar con los entrenamientos de fuerza. Lo primero que debes conocer es que existen distintas manifestaciones, y como expliqué en el primer artículo de este seriado (entrenamientos esenciales: entrenamiento de fuerza), todas estas son en forma de resistencia.

Siguiendo el desarrollo de los principios de entrenamiento de fuerza, en éste artículo se desarrolla los tres últimos principios de seis que escogí, que como expliqué en el artículo anterior, considero esenciales aplicar, entender, y además de ser los más usados por los expertos del bodybuilding.

Continuando mi argumento del fitness como estilo de vida en Lula's Gym, en esta segunda parte les hablaré de mi método de entrenamiento con conciencia corporal.

Superset o superserie significa realizar dos ejercicios de forma consecutiva y sin descanso entre ambos, y es la técnica más utilizada de todas las técnicas de intensidad -impulso porque estimula el metabolismo para la perdida de tallas.

El término intensidad e hipertrofia muscular son frecuentemente utilizados en el contexto del levantamiento de pesas. Efectivamente para conseguir la hipertrofia hay que trabajar con intensidad para conseguir el incremento en el área transversal del músculo durante el entrenamiento de sobrecarga; lo cual involucra las fibras musculares rápidas, lentas, y en algún porcentaje el aumento en el tejido conectivo no contráctil entre las fibras. Pero ¿cómo trabajamos la intensidad para lograr esa hipertrofia? 

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