Siguiendo el desarrollo de los principios de entrenamiento de fuerza, en éste artículo se desarrolla los tres últimos principios de seis que escogí, que como expliqué en el artículo anterior, considero esenciales aplicar, entender, y además de ser los más usados por los expertos del bodybuilding.

El término intensidad e hipertrofia muscular son frecuentemente utilizados en el contexto del levantamiento de pesas. Efectivamente para conseguir la hipertrofia hay que trabajar con intensidad para conseguir el incremento en el área transversal del músculo durante el entrenamiento de sobrecarga; lo cual involucra las fibras musculares rápidas, lentas, y en algún porcentaje el aumento en el tejido conectivo no contráctil entre las fibras. Pero ¿cómo trabajamos la intensidad para lograr esa hipertrofia?