Abdominales inferiores: Elevación de piernas en 4 pasos. Este ejercicio es un entrenamiento básico para los llamados “abdominales inferiores”. Como siempre, nos gustaría especificar que el músculo recto mayor del abdomen es un músculo único y amplio, pero tiene zonas que pueden estimularse y fortalecerse mediante ejercicios específicos. El caso de abdominales con elevación de piernas en 4 pasos es un ejemplo: gracias a las elevaciones y bajadas alternas de las piernas, el abdomen inferior se estimulará con mayor eficacia.
RECOMENDACIONES:
Principiante: 15×3
Intermedio: 20×4
Avanzado: 30×5
Si lo que buscas es un programa completo en el que aprendas a fortalecer tus abdominales y todo el core escribeme y te daré una asesoría de cómo puedes lograrlo.