Este ejercicio estimula los glúteos a la parte de la pierna o el glúteo medio y glúteo menor. Ideal para las mujeres y para hombres que desean tonificar o fortalecer esta área del cuerpo.
PRINCIPIANTE: 10X3
INTERMEDIO : 15X4
AVANZADO: 25X 5
PRECAUCIÓN: realizar el movimiento de forma lenta. Durante el movimiento, la columna vertebral debe permanecer estirada y derecha
Tips del Ejercicio
- mantener la espalda recta
- mantener los músculos abdominales contraídos
- abertura de las piernas al ancho de las caderas
- mantener la pierna recta durante todo el trayecto
- inspira al bajar
- exhala al subir