“Burpess con salto” es la versión avanzada del clásico “burpees”. En esta versión del ejercicio, se añade un salto al final del movimiento; así se volverá aún más completo el ejercicio “burpees”, añadiendo a la larga lista de músculos implicados además de subir el nivel aeróbico en el ejercicio
Variaciones
- Nivel 1: realizar el Burpees sin realizar la flexión del codo ni el salto
- Nivel 2: realizar el Burpees con la flexión del codo y el salto
- Nivel 3: realizar el Burpees con la flexión , anexar “muntain climber” y realizar el salto
PRECAUCIÓN: Al bajar cuida de no arquear la espalda. Contrae fuertemente el abdomen para mantener la posición tabla o plancha. Es un ejercicio de mucha demanda de vo2 asi que si sientes que debes parar, hazlo.
Tips del Ejercicio
- por cada fase del movimiento una respiración
- mantén el Abdomen presionado
- no arquees la espalda
Variaciones
- Nivel 1: realizar el Burpees sin realizar la flexión del codo ni el salto
- Nivel 2: realizar el Burpees con la flexión del codo y el salto
- Nivel 3: realizar el Burpees con la flexión , anexar “muntain climber” y realizar el salto