Hombros ( cierre en cabeza) En esta variante del ejercicio “flexiones — manos formando un rombo” las rodillas deben apoyarse en el suelo con el fin de facilitar una ejecución más lenta y precisa que podría verse penalizada por una carga mayor. La posición de las manos formando un rombo/pirámide permite trabajar de manera específica la parte central de los músculos pectorales como pocos ejercicios.
PRINCIPIANTE: 8X3
INTERMEDIO : 12X4
AVANZADO: 15X 5
ADVERTENCIA: Utiliza un peso adecuado , el cual puedas manejar sin comprometer el cuello
Tips del Ejercicio
- codos semi flexionados dejando las mancuernas a la altura de los hombros
Variaciones del Ejercicio.
- 180 grados. Iniciando el ejercicio colocando las mancuernas en los laterales de los muslos