V-(V-Ups) Este ejercicio se utiliza mucho en los entrenamientos de Pilates, ya que estimula de forma directa e indirecta múltiples grupos musculares, sobre todo los abdominales. La implicación de los demás músculos sirve para estabilizar la posición (fascias lumbares, cuádriceps, etc.). Se trata de un ejercicio muy avanzado y no apto para las personas con problemas en la columna vertebral o que aún no hayan formado una adecuada musculatura lumbar. El ejercicio solo es eficaz si se ejecuta de forma lenta y controlada.

PRINCIPIANTE: 10X3

INTERMEDIO  : 15X4

AVANZADO: 25X 5

Tips del Ejercicio

• Realizar el movimiento lento y controlado para llegar a la posición v
• bajar a la posición inicial de forma lenta y controlada
• Contraer el abdomen en la subida
• mantener el punto de apoyo en la musculatura zona lumbar