Este ejercicio de Pilates requiere un alto nivel de equilibrio, además del control de brazos y piernas. Se recomienda a aquellos que tienen una preparación avanzada.
PRINCIPIANTE: 10X3
INTERMEDIO : 15X4
AVANZADO: 25X 5
PRECAUCIÓN: realizar el movimiento de forma lenta. Durante el movimiento, la columna vertebral debe permanecer estirada y derecha
Tips del Ejercicio
- mantener la espalda recta
- mantener los músculos abdominales contraídos
- abertura de las piernas al ancho de las caderas
- mantener la pierna recta durante todo el trayecto
- inspira al bajar
- exhala al subir
- mantén alineados las tres articulaciones del brazo
Variaciones
- zancadas hacia atrás piernas cruzadas