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Oscilaciones laterales con pierna recta

Exercise / Flexores de la cadera, Gluteo mayor

Oscilaciones laterales con pierna recta

Oscilaciones Laterales con Pierna Recta .Este ejercicio es una variante un poco más compleja del famoso ejercicio Fire Hydrant: moldea y tonifica los glúteos mientras se trabaja en los flexores de la cadera, la zona interna de los muslos y la parte baja de la espalda. Al mantener la pierna recta en vez de doblarla como en la versión “clásica”, se trabaja más intensamente en los glúteos: para lograr los resultados que quieres, te recomendamos que seas muy preciso mientras realizas el ejercicio, manteniendo una posición extendida, tal y como se muestra en el vídeo.

PRINCIPIANTE: 10X3

INTERMEDIO  : 15X4

AVANZADO: 25X 5

PRECAUCIÓN: : No curvar la espalda baja en el trayecto, mantén el abdomen contraído durante todo el recorrido, mantener la pierna extendida en todo el recorrido del movimiento.

Si lo que buscas es un programa completo en el que aprendas a fortalecer tus piernas y todo el core  escribeme y te daré una asesoría de cómo puedes lograrlo.