Los Press frances con mancuerna ejercicio de tricpes en el cual trabaja contra la gravedad.en el descenso debes de flexionar al máximo el codo y lo mismo al extender.
RECOMENDACIONES:
Principiante: 6×3
Intermedio: 10×4
Avanzado: 20 x 5
Tips del Ejercicio
Flexiona el codo hasta su totalidad y extiende de la misma manera.
la abertura de los codos van como lo indica el vídeo. sin embargo, deben de mantener la apertura de forma natural, sin forzarla a cerrarse o abrirse si no es natural
Variaciones
- con un disco
- con una barra z