La sentadilla con patada lateral es una variación más dinámica y aeróbica de la sentadilla tradicional. El movimiento básico de la sentadilla se acompaña alternando patadas laterales que le permiten mejorar el tono de sus glúteos y muslos internos. La naturaleza dinámica de este ejercicio también mejorará su equilibrio y coordinación motriz, y podrá quemar más calorías que con una sentadilla normal.
PRINCIPIANTE: 10X3
INTERMEDIO : 15X4
AVANZADO: 25X 5
PRECAUCIÓN: Al bajar no desprenda los talones del suelo ni separe las rodillas del eje
Tips del Ejercicio
- mantener la pierna extendida por completo en todo el recorrido
- mantener el abdomen contraido
- inspira al bajar
- exhala al subir
Variaciones
- Rodillas flexionadas a 90 grados
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