Hombros : Cierres en cabeza Equipo: NO EQUIPMENT Músculos primarios: Deltoides Músculos secundarios: Abs Ver detalles
Press frances con mancuernas Equipo: Banco Músculos primarios: Triceps Braquial Músculos secundarios: Deltoide Anterior, Pectoral Ver detalles
Fondos de tríceps con banco Equipo: Banco Músculos primarios: Triceps Braquial Músculos secundarios: Deltoide Anterior, Pectoral Ver detalles
Burpees Equipo: NO EQUIPMENT Músculos primarios: Abs, Biceps femoral, Chest, Cuadriceps Femoral, Deltoides, Gatrocnemio, Gluteo mayor, Recto del abdomen, Transverso del abdomen, Triceps, Triceps Braquial Músculos secundarios: Biceps, Glutes, Hamstrings, Hip Flexors, Lower Traps, Upper Back Ver detalles
Abducción cadera con pelota suiza Equipo: Fit Ball Músculos primarios: extensores de la cadera, Gluteo mayor, Recto mayor del abdomen Ver detalles
Leg Pull Down (Estabilización con elevación de la pierna) Equipo: NO EQUIPMENT Músculos primarios: extensores de la cadera, Gluteo mayor, Recto mayor del abdomen Ver detalles
Zancadas inversa con barra Equipo: NO EQUIPMENT Músculos primarios: Biceps femoral, Cuadriceps Femoral, extensores de la cadera, Gluteo mayor Ver detalles
Extensión de cadera concentrada Equipo: NO EQUIPMENT Músculos primarios: extensores de la cadera, Gluteo mayor Ver detalles
Salto lateral con rodilla doblada Equipo: NO EQUIPMENT Músculos primarios: Gluteo mayor, Gluteo medio, Gluteo menor Ver detalles
Levantamiento de pierna alterna ( posición prono) Equipo: NO EQUIPMENT Músculos primarios: Cuadriceps Femoral, Gluteo mayor Ver detalles
Sentadilla con patada lateral Equipo: NO EQUIPMENT Músculos primarios: Cuadriceps Femoral, Gluteo mayor Ver detalles
Single Leg Bridge Equipo: NO EQUIPMENT Músculos primarios: Cuadriceps Femoral, Gluteo mayor Músculos secundarios: Lower Back, Middle Back, musculatura de los lumbares Ver detalles
