Calcula tus necesidades calóricas
Tu cuerpo necesita energía para llevar a cabo las actividades diarias. Esta energía proviene de los alimentos que comemos. Estos alimentos se miden en unidades de calorías. La siguiente calculadora se utilizará para un plan de mantenimiento a modo referencial.
Comprender las Necesidades Calóricas
El ejercicio regular y una dieta saludable pueden traer muchos beneficios, incluyendo más energía, felicidad, salud y hasta una vida más larga. Ambos son elementos fundamentales para determinar la salud en general de una persona, por lo que hacerlos parte de tu estilo de vida puede producir una gran diferencia en cómo te ves y sientes.
APORTE DE CALORÍAS DE ALGUNOS ALIMENTOS
Calorías en Frutas comunes
Fruta | Porción | Calorías |
Manzana | 1 pequeña | 80 |
Banana/ cambur / plátano | 1 mediana | 101 |
Naranja | 1 | 71 |
Fresa | 1 taza | 53 |
Calorías en alimentos comunes
Alimento | Porción | Calorías |
Pan Blanco | 1 slice | 75 |
Carne de vaca | 1 slice | 120 |
Huevo | entero | 79 |
Pizza | 1 slice | 180 |
Hamburgesa | 1 | 280 |
Calorías en Vegetales Comunes
Vegetal | Porción | Calorías |
Brócoli | 1 taza | 40 |
Zanahoria | 1 taza | 45 |
Berenjena | 1 taza | 38 |
Lechuga | 1 taza | 7 |
Calorías en bebidas comunes
Bebida | Porción | Calorías |
Coca-cola | 1 vaso | 97 |
Coca Cola Diet |
1 vaso | 3 |
Leche baja en grasa | 1 vaso | 104 |
Leche Entera | 1 vaso | 150 |
Jugo de Naranja | 1 vaso | 115 |