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Ingesta diaria de calorías

Calcula tus necesidades calóricas

Tu cuerpo necesita energía para llevar a cabo las actividades diarias. Esta energía proviene de los alimentos que comemos. Estos alimentos se miden en unidades de calorías. La siguiente calculadora se utilizará para un plan de mantenimiento a modo referencial.

Calcular
Métrico Imperial
Objetivo de ingesta calórica diaria
?
Estos cálculos se basan en promedios.

Comprender las Necesidades Calóricas

El ejercicio regular y una dieta saludable pueden traer muchos beneficios, incluyendo más energía, felicidad, salud y hasta una vida más larga. Ambos son elementos fundamentales para determinar la salud en general de una persona, por lo que hacerlos  parte de tu estilo de vida puede producir una gran diferencia en cómo te ves y sientes.

APORTE DE CALORÍAS DE ALGUNOS ALIMENTOS

Calorías en Frutas comunes

 Fruta Porción Calorías
Manzana 1 pequeña 80
Banana/ cambur / plátano 1 mediana 101
Naranja 1 71
Fresa 1 taza 53

Calorías en alimentos comunes

Alimento Porción Calorías
Pan Blanco 1 slice 75
Carne de vaca 1 slice 120
Huevo entero 79
Pizza 1 slice 180
Hamburgesa 1 280

Calorías en Vegetales Comunes

Vegetal Porción Calorías
Brócoli 1 taza 40
Zanahoria 1 taza 45
Berenjena 1 taza 38
Lechuga 1 taza 7

Calorías en bebidas comunes

Bebida Porción Calorías
Coca-cola 1 vaso 97

Coca Cola  Diet

1 vaso 3
Leche baja en grasa 1 vaso 104
Leche Entera 1 vaso 150
Jugo de Naranja 1 vaso 115

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