Estilo de vida sedentario:

Unas de la principal de ella es el estar mucho tiempo sentado. Pasamos entre 10-12 horas diarias mínimo inactivos. Saquemos cuentas. Si pasamos 8h de trabajo frente al ordenador , sumamos más 1h entre conducir o movilizarte para trasladarte del trabajo a casa y, de casa al trabajo ( 30 min mínimo c/u) van 9h.

Adicional a ello, al  llegar a casa te sientas nuevamente a ayudar a los niños a hacer las tareas ,o, te tumbas en el sofá a ver TV, y si es posible a adelantar trabajo pendiente ( poniendo por caso sólo 1h), estamos llegando a las 10h.

En otra otras palabras, si no haces suficiente ejercicio y consume más calorías de las necesarias, el exceso se almacena en forma de grasa, lo que provoca un aumento de peso. ¡Muévete!

Elecciones dietéticas deficientes:

Otro factor importante que puede aumentar su riesgo de obesidad son los tipos de alimentos que consume. Una dieta rica en alimentos procesados ​​y azucarados puede aumentar considerablemente tu IMC. Las bebidas alcohólicas también contienen muchas calorías, por lo que si bebes mucho y con frecuencia, aumentarás de peso más rápido.

Comer en restaurantes :

Es otra razón para el aumento de peso. Muchas comidas en restaurantes, especialmente las comidas rápidas, contienen muchas calorías, grasas nocivas y azúcar que pueden hacer que aumentes de peso. Si agrega bebidas azucaradas como refrescos , las calorías se suman aún más.

Genética:

Actualmente, existen cuatro trastornos genéticos asociados con la obesidad:

En cuanto a la conexión hereditaria, la obesidad no se comprende completamente. Las probabilidades de desarrollar obesidad son mayores si uno o ambos padres son obesos, no sólo por razones genéticas, sino también por las elecciones de estilo de vida de en el núcleo familiar.

*Es importante que siempre lo determine y trate el médico con los protocolos pertinentes*

Medicamentos:

Ciertos tipos de medicamentos, como antipsicóticos, antidepresivos, antiepilépticos, corticosteroides y antihiperglucémicos, pueden hacer que aumente de peso si se usan a largo plazo.

*Es importante que siempre lo determine el médico con los protocolos pertinentes, por tanto, si estás usando alguno de ellos en este momento para tratar una determinada afección médica, consultalo con tu médico para encontrar una alternativa que no afecte tu peso.*

Razones psicológicas:

En algunas personas, ciertas emociones desencadenan el hambre. El aburrimiento, la tristeza y el estrés son solo algunos ejemplos que pueden hacer que una persona coma más de lo necesario. Si bien la mayoría de las personas obesas suelen experimentar el mismo tipo de trastornos psicológicos que las personas con peso normal, se estima que el 30% de las personas que buscan tratamiento para la obesidad tienen problemas psicológicos para controlar sus atracones.

*Es importante que siempre lo determine y trate el médico con los protocolos pertinentes*

Factores ambientales y económicos:

Ciertos factores ambientales o económicos entran en juego con respecto al aumento de peso. Por ejemplo, los problemas financieros pueden llevarnos a ingerir alimentos procesados ​​listos para comer con más frecuencia que alimentos orgánicos saludables.

Otras veces, la falta de instalaciones para hacer ejercicio cercanas a casa o problemas de seguridad en tu vecindario que te obliga a que salgas lo necesario,  pueden aumentar tu riesgo de obesidad por inactividad física deportiva.

• Diabetes tipo 2:

La mayoría de las personas obesas desarrollan diabetes tipo 2. Una afección en la que su cuerpo tiene niveles más altos de azúcar en sangre (glucosa) que el rango normal y saludable, debido a la resistencia a la insulina, quién es la hormona  producida por el páncreas para ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre en el rango normal.

Si padeces esta enfermedad, tu páncreas no puede producir suficiente insulina para satisfacer la demanda de su cuerpo, lo que resulta en niveles más altos de azúcar en sangre.

Cómo reconocerla: La afección puede causar varios síntomas, como micción frecuente, fatiga, infecciones recurrentes y dolores de cabeza. Si presenta alguno de estos síntomas, haz una prueba de detección de diabetes de inmediato.

• Enfermedad cardiovascular:

La obesidad aumenta drásticamente el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria, que es la acumulación de placa en las arterias. Si la placa limita gravemente el flujo de sangre a Tu corazón, puede ocurrir un ataque cardíaco.

cómo reconocerla: Los síntomas reveladores de un ataque cardíaco incluyen dolor de pecho, dificultad para respirar y palpitaciones.

• Presión arterial alta:

También llamada hipertensión arterial ocurre cuando la fuerza del flujo sanguíneo es demasiado alta, lo que aumenta la carga de trabajo del corazón hasta el punto de dañar las arterias. Si sospecha que tiene presión arterial alta, hazte la una prueba.

Cómo reconocerla: Varían según casos pero si los resultados son superiores a 140/90, lo más probable es que tenga presión arterial alta. La hipertensión arterial generalmente no produce ningún síntoma, por lo que se la ha llamado la “asesina silenciosa”. sin embargo en ocasiones puede producir dolor de cabeza (cefalea).

• Cálculos biliares:

Los cálculos biliares son depósitos duros y cristalinos que se crean dentro de la vesícula biliar. Por lo general, se elaboran a partir del exceso de una de estas tres sustancias: colesterol, bilis o bilirrubina (glóbulos rojos desechados). En el caso de la obesidad, las piedras suelen estar hechas de colesterol, y su tamaño puede variar, desde un grano de arena hasta el tamaño de una pelota de golf.

como reconocerlo: Generalmente no causan síntomas si no causan un bloqueo en el conducto pancreático. Sin embargo, si los cálculos se atascan, causan un dolor muy notable en la vesícula biliar, que puede durar varias horas. Esto ocurre generalmente después de una comida copiosa cuando la vesícula biliar libera bilis en el intestino delgado. Las náuseas, la fiebre, la orina del color del té y la piel u ojos amarillos son otros síntomas que también debe tener en cuenta.

• Cáncer:

El instituto Nacional del cancer  ha observado que una mayor cantidad de grasa corporal puede contribuir a diversas formas de cáncer. La conexión no está clara, pero los médicos creen que la inflamación de bajo nivel causada por la obesidad puede dañar gradualmente su ADN con el tiempo y provocar cáncer. También se sugiere que las células grasas producen hormonas que conducen a la proliferación celular. Los siguientes tipos de cáncer se han relacionado con la obesidad:

• Osteoartritis:

El dolor en las articulaciones de caderas y en la espalda suele ser común en las personas obesas, porque el gran peso ejerce una presión adicional sobre las articulaciones.

como reconocerlo: Dependiendo de los síntomas, el dolor puede ser leve o puede ser tan severo que puede dificultar sus actividades diarias.

•REDUCE DRÁSTICAMENTE O ELIMINA LOS ALIMENTOS AZUCARADOS DE TU DIETA: con el objetivo de eliminar los alimentos azucarados de su dieta, especialmente aquellos que contienen fructosa. Este tipo de azúcar es uno de los mayores contribuyentes a la creciente epidemia de obesidad en Estados Unidos. Causa estragos en su salud al disminuir ciertas funciones digestivas, como la grelina ( hormona del hambre), lo que hace que coma en exceso.

Se convierte en grasa más directamente que cualquier otro tipo de azúcar. Y si se consume con regularidad, puede contribuir a la resistencia a la insulina, aumentando sus posibilidades de desarrollar diabetes. Para ayudarlo a perder peso, es importante que limite estrictamente su consumo de azúcar a solo 15 gramos al día, incluidas las frutas.

•REDUCE Y EVENTUALMENTE EVITA EL CONSUMO DE GRANOS: junto con el azúcar, los granos son otro factor importante que contribuye al aumento de peso. Contienen gluten, un compuesto elástico que impide la absorción adecuada de nutrientes de los demás alimentos que consume. Además, los granos se convierten en azúcar cuando se digieren, lo que genera un exceso de peso. Las fuentes de cereales comunes que debes reducir son el pan, el arroz,  la pasta. (no integrales), las patatas.

•AUMENTA TU INGESTA DE GRASAS SALUDABLES:  a medida que comienza a disminuir su dependencia de los cereales y los alimentos azucarados, debes  aumentar la ingesta de grasas saludables. Contienen compuestos específicos que pueden brindar una variedad de beneficios para la salud, especialmente si estás tratando de perder peso. Las grasas saludables ayudan a sentirte satisfecho y saciado por más tiempo, lo que ayuda a reducir la ingesta extra de calorías. También son una buena fuente de energía porque duran más que la energía proporcionada por el azúcar.

Adicional a ello, las grasas saludables ayudan a evitar aumentar sus niveles de colesterol. Más importante aún, las grasas saludables juegan un papel importante en la absorción de nutrientes, porque muchas vitaminas y minerales son liposolubles (ADK).

Si tu cuerpo solo tiene una pequeña cantidad de grasa saludable, los nutrientes solubles en grasa no se absorben de manera eficiente, lo que lo hace perder sus beneficios para la salud.

Excelentes fuentes de grasas saludables incluyen cocos y aceite de coco , carnes y productos lácteos alimentados con pasto, nueces crudas y yemas de huevo de pasto orgánico. El pescado también es rico en grasas saludables, especialmente el salmón salvaje, las anchoas y las sardinas. Sin embargo, si consumes pescado, asegúrate de comprarlo sean frescos y no empaquetados, ya que el pescado lleno de toxinas y conservantes.

•COME MÁS VERDURAS : si te lo puedes permitir, consumelas orgánicas. Las verduras son bajas en calorías y ricas en varios nutrientes que pueden contribuir a una salud óptima. Su beneficio principal d es su alto contenido de fibra, lo que ayuda a reducir el riesgo de ciertas complicaciones de salud relacionadas con la obesidad ( estudio) ( estudio) , reduciendo así el riesgo de enfermedad cardíaca en un 40 %. Al parecer, 7 gramos de fibra que consume cada día, reduce el riesgo de desarrollar un derrame cerebral a un 7%  (estudio)