Llega el buen tiempo y es el momento de disfrutarlo, llega el calor ,las altas temperaturas , y cambiamos el gimnasio por salir a la calle a hacer ejercicio, pero ¿tomamos la precauciones necesarias a la hora de practicar deportes al aire libre para no dañar nuestra salud?
Precauciones a la hora de practicar deportes al aire libre
Con estos 5 CONSEJOS a realizar al momento de practicar deporte al aire libre, podrás prevenir lesiones y situaciones de riesgo que pueden poner en peligro tu salud:
- Evita las HORAS de máximo calor, entre las 12.00 de la mañana y las 16.00 de la tarde. Si no tienes otras horas, disminuye la intensidad del ejercicio.
- PROTEGE tu Piel, usar protección solar (factor 50) evita enfermedades como; envejecimiento prematuro, quemaduras y cáncer entre otras.
- HIDRATATE, con las altas temperaturas es importante para prevenir un golpe de calor.
- Utiliza ROPA adecuada, es recomendable utilizar prendas que sean ligeras y transpirables y muy importante protegerse la cabeza con una gorra.
- NUTRE tu cuerpo, si no estás acostumbrado a hacer deporte en ayunas, te recomendamos que tomes algo que te de fuerzas para salir a realizar el ejercicio.
¡RECUERDA! Es importante cuidar nuestra salud para hacer lo que nos gusta.
5 Comments
Un perfecto post y muy recomendable. Felicidades
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Gracias!!!