NAVIDAD…DULCE  NAVIDAD…

Es tiempo de estar con la familia, los amigos, irnos de comidas, cenas, fiestas…Son fechas de muchos excesos, por tanto: ¿Cómo podemos contrarrestar todos esos excesos?

TIPS PARA LOS EXCESOS NAVIDEÑOS.

 

Para que la vuelta a la normalidad no se nos haga cuesta arriba, os dejamos unos tips para los excesos navideños que podáis realizar estas fechas sin suponer muchos cambios en el ambiente de fiesta:

 

• Elige comidas saludables: como las frutas, verduras.

 

 

• No picotees entre horas. En caso de apetecerte opta por cosas saludables, como unos frutos secos, una fruta…

 

• Evita las bebidas alcohólicas y bebidas muy azucaradas como los refrescos

 

• Realiza ejercicio físico al menos 30 min al día: sal a correr, a caminar, busca a algún familiar o amigo que quiera acompañarte y sea más ameno y divertido. Para que a la vuelta de estas fechas nos cueste menos retomar el ejercicio.

 

• Beber mucha agua.

 

No te obsesiones. Si te has excedido algún día como es normal en estas fechas, no pasa nada, tan solo trata de llevar a cabo los tips que te menciono anteriormente los siguientes días.

Y lo más importante: DISFRUTA DE LA NAVIDAD Y DE LA FAMILIA!

Si  por algún motivo, falta de fuerza de voluntad, sientes placer por las comidas, disfruta  tomándote una copita de vino o alguna cosa que te haga excederte, simplemente habrá que esforzarse un poco más a la vuelta!

 

 

¡FELIZ NAVIDAD! …Y PRÓSPERO AÑO 2019

 

Dra. Carmen Blanco

Contacto: dra.cblancor@gmail.com